夏天養生誤區

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-17 19:36:24 人氣:1加入收藏 評論:0 

  夏季進入小滿后,天氣越來越熱,有時候甚至會有酷熱難擋的煩悶感覺。這個時節,一定要注意夏天養生,避免遭遇夏天養生誤區。

  夏季晨練避免越早越好

  許多人認為的夏季晨練越早越好其實是首大誤區,在天亮與未亮之時,空氣還比較污濁,不宜晨練。據專家研究,夏季在早晨6時之前,空氣中有害氣體最不容易擴散,是空氣污染的高峰期。此外,由于太陽未出時還沒有光合作用,綠色植物還未來得急生產氧氣,且由于城市中綠色植被少,新鮮氧氣不多。太早出來晨練易反而較患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病癥。因此夏季晨練的時間應在早晨6點以后。

  夏季多喝啤酒會越喝越渴

  夏季喝啤酒可能會有一種涼爽的錯覺。實際上多喝啤酒反而會使人感到口干咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷,口渴、出汗癥狀會加重。

  夏季太陽鏡顏色應適中

  許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

  夏季空調應少開

  許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致于經常患感冒或其他居室病癥。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。


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